TEMOR Y FOBIAS

 El temor y las fobias

¿Qué es el temor?

El temor se puede expresar de forma racional o irracional, normal o anormal.

• Es una alteración emocional ante un peligro o dolor ya sea verdadero o imaginario.

PREGUNTA: “¿ES POSIBLE VENCER UN TEMOR PERSISTENTE?”

RESPUESTA: SÍ. LA BIBLIA DICE QUE CUANDO PONEMOS

NUESTRA CONFIANZA EN DIOS, ESTAMOS

PREPARADOS PARA AFRONTAR LA VIDA

CONFIADAMENTE Y VENCER LOS TEMORES POR

MEDIO DE LA FE.

“Busqué a Jehová, y él me oyó, y me libró de todos mis temores”. (Salmo 34:4)

B. ¿Que es una fobia?

• Es un temor irracional constante a ciertos objetos, situaciones o personas.

• La palabra fobia viene de la palabra Griega phobos, que quiere decir “temor, huir, terror”.

Si usted está pensando: ¡No tengo la fuerza para vencer mis temores!

Reconozca: Dios no requiere que vivamos confiando en nuestras propias fuerzas, sino en su poder sobrenatural.  “Todo lo puedo en Cristo que me fortalece”. (Filipenses 4:13)

C. ¿Qué es un desorden fóbico?

• Es un temor irracional constante que inhibe la capacidad de desempeñarse en forma normal.

• Una fobia puede considerarse como un desorden mental o neurosis.

• Si la fobia no produce efectos negativos considerables en su estilo de vida, entonces no es un desorden.

Si está pensando: ¡Es imposible desempeñarme correctamente por causa de mis temores!

Reconozca: La Biblia dice que con Dios nada es imposible.

“Nada hay imposible para Dios”. (Lucas 1:37)

D. ¿Cuántas clases de fobias existen?

• FOBIAS SIMPLES- Temor de un objeto o situación específica, como el temor de los ascensores, temor de viajar en avión, temor a las alturas o a los insectos.

• FOBIAS SOCIALES - Temor a ser puesto en evidencia (comúnmente se llama desorden de ansiedad social). Temor al público, a hablar, a comer en público, a utilizar los sanitarios públicos, y a tomar decisiones.

• AGORAFOBIA - Temor del temor, como el temor de encontrarse en lugares al aire libre; literalmente, “temor del mercado”. Es el miedo a encontrarse en lugares abiertos o quedar atrapado en un lugar desconocido o sentirse atado.

Si está pensando: “No puedo deshacerme de este patrón de temor; esta sensación me paraliza”.

Reconozca: Que Dios tiene poder para eliminar todos sus temores y transformar su vida.

“Dios es nuestro amparo y fortaleza, nuestro pronto auxilio en las tribulaciones”. (Salmo 46:1)

E. ¿Qué es un ataque de pánico (o de ansiedad)?

El estímulo inicial que provocó el temor o ansiedad en primer lugar, no necesariamente es el causante de un ataque de pánico. Un ataque de pánico puede ser independiente y se manifiesta cuando se tiene miedo a otro ataque similar.

• El pánico o ataque de ansiedad es una reacción súbita de temor acompañada de sentimientos abrumadores de ansiedad, soledad, locura y fracaso.

• El pánico o ataque de ansiedad es temor fuera de control.

Si usted está pensando: “No puedo evitar mis ataques de pánico”

Reconozca: Que cuando usted posee el poder de Cristo en su vida, ya tiene todo lo necesario para alcanzar la victoria.

 “Como todas las cosas que pertenecen a la vida y a la piedad nos han sido dadas por su divino poder, mediante el conocimiento de aquel que nos llamó por su gloria y excelencia”. (2 Pedro 1:3)

II. SÍNTOMAS

La mayor parte de personas que tienen fobias no temen al objeto en sí, sino a los síntomas de su temor.

LAS DIFERENCIAS ENTRE

LOS TEMORES NORMALES Y LOS ATAQUES DE PÁNICO

Aprensión Nerviosismo Inquietud Temblores Manos frías Mareos Latidos Rápidos Escalofríos Hiperventilación

LAS DIFERENCIAS ENTRE

LOS TEMORES NORMALES Y LOS ATAQUES DE PÁNICO

Ahogos Dolor de pecho Sudor Náuseas Aumento de energía Zumbido de oídos Diarrea

“Mi corazón está dolorido dentro de mí, y terrores de muerte sobre mí han caído. Temor y temblor vinieron sobre mí, y terror me ha cubierto. Y dije: ¡Quién me diese alas como de paloma! Volaría yo, y descansaría. Ciertamente huiría lejos; Moraría en el desierto”. (Salmo 55:4-7)

III. ORIGEN DEL

A. Causas externas de los ataques de pánico

Experiencias previas

• Experiencias traumáticas

• Padres que mostraban excesivo temor

• Formas en que otras personas asustan a los demás

• Baja autoestima

“Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño, juzgaba como niño; mas cuando ya fui hombre, dejé lo que era de niño”. (1 Corintios 13:11).

Carga emocional excesiva

• Negación de los propios sentimientos

• Estrés y ansiedad interna

• Personalidad que busca complacer a los demás

• Ambiente estricto o perfeccionista en el hogar

“Humillaos, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que él os exalte cuando fuere tiempo; echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros”. (1 Pedro 5:6-7)

Tratar de evitar una situación amenazadora

• Continúa reforzando los temores

• Robusteciendo los modelos de pensamiento negativos

• No dar oportunidad para el cambio

“No nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, amor y dominio propio”. (2 Timoteo 1:7)

El pesimismo

• Dando por hecho que pasará lo peor

• Suponer que la vida es una amenaza

• Pensar que no se puede controlar la situación

• Creer que nunca podrá cambiar

“Poned la mira en las cosas de arriba, no en las de la tierra. Porque habéis muerto, y vuestra vida está escondida con Cristo en Dios”. (Colosenses 3:2-3)

B. La raíz del problema

Creencia incorrecta: “Como no puedo controlar mis temores, la mejor solución es tratar de evitar cualquier “situación de temor”.

Creencia correcta: “Mi verdadero temor no se debe a la situación, sino a mi vergüenza de temer esa situación. Si Cristo mora dentro de usted, él es la perfecta expresión de amor, y el amor perfecto disipa todo el temor”.

“En el amor no hay temor, sino que el perfecto amor echa fuera el temor; porque el temor lleva en sí castigo. De donde el que teme, no ha sido perfeccionado en el amor”. (1 Juan 4:18)

Sentimiento de temor: “¡No puedo evitar este sentimiento de intenso temor!”

Verdad bíblica: “Ese sentimiento es una ilusión de mi mente y cuerpo. No se ajusta a la verdad”.

“Aunque un ejército acampe contra mí, no temerá mi corazón; Aunque contra mí se levante guerra, yo estaré confiado”. (Salmo 27:3)

Sentimiento de temor: “Soy un fracaso. Siento que me voy a morir”.

Verdad bíblica: “El tiempo de muerte está en las manos de

Dios. Confiaré en Dios”.

“Ciertamente sus días están determinados, y el número de sus meses está cerca de ti; le pusiste límites, de los cuales no pasará”. (Job 14:5)

Sentimiento de temor: “Yo temo lo que otros piensen de mí”.

Verdad bíblica: “Mi paz viene de agradar a Dios, no de agradar al hombre”.

“Por tanto procuramos también, o ausentes o presentes, serle agradables”. (2Corintios 5:9)

Sentimiento de temor: “Estoy desesperado; nunca cambiaré”.

Verdad bíblica: “En Cristo, soy una nueva criatura. Dios da esperanza a todos”.

“De modo que si alguno está en Cristo, nueva criatura es; las cosas viejas pasaron; he aquí todas son hechas nuevas”. (2 Corintios 5:17)

Sentimiento de temor: “Estoy tan nervioso, que no puedo pensar claramente”.

Verdad bíblica: “Dios guardará mi mente y me dará paz”.

“Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús”. (Filipenses 4:7).

Sentimiento de temor: “Para tener seguridad, tengo que controlarlo todo”.

Verdad bíblica: “Dios tiene el control de mi vida, y él va paso a paso conmigo”.

“Y Jehová va delante de ti; él estará contigo, no te dejará, ni te desamparará; no temas ni te intimides”. Deuteronomio 31:8)

Sentimiento de temor: “Me siento atrapado y no veo la forma de salir”.

Verdad bíblica: “Dios siempre provee un avía de escape”.

“No os ha sobrevenido ninguna tentación que no sea humana; pero fiel es Dios, que no os dejará ser tentados más de lo que podéis resistir, sino que dará también juntamente con la tentación la salida, para que podáis soportar”. (1 Corintios 10:13)

Si usted es demasiado sensible a un objeto o situación, la insensibilización puede ser la clave para la libertad. Para lograrla, es necesario eliminar los temores anormales –y aumentar gradualmente la exposición a ese temor. Repita el mismo paso día tras día por una semana o dos o hasta que desaparezca la reacción emocional fuerte. Una reacción ligera es superada y podrá pasar al próximo paso.

“Por tanto, ceñid los lomos de vuestro entendimiento, sed sobrios, y esperad por completo en la gracia que se os traerá cuando Jesucristo sea manifestado”. (1 Pedro 1:13).

· Aumente gradualmente su exposición al temor.

Ejemplo: Temor a los aviones- fobia simple

Mire fotografías de aviones.Vaya a un aeropuerto para ver cómo despegan y aterrizan los aviones. Pase tiempo caminando dentro del aeropuerto. Entre a un avión. Siéntese en un asiento del avión.

Tome un vuelo corto con un amigo.

• Practique cómo afrontar su temor.

Ejemplo: Temor a las reuniones sociales - fobia social

Practique hacer las preguntas de un vendedor. Tome la iniciativa de saludar con una sonrisa.

Escuche cuidadosamente lo que dicen las personas. Haga preguntas sencillas de contestar.

Haga comentarios breves acerca de usted. Desarrolle interés genuino en otros.

• Repita cada paso de nuevo hasta que note reacciones positivas.

Ejemplo: el temor al aire libre - agorafobia

Abra la puerta principal de su casa y déjela abierta. Permanezca parado a un lado de la puerta abierta el mayor tiempo posible. Salga, permanezca en el patio delantero y respire profundamente. Camine dentro de los límites de su propiedad. Dé una vuelta al exterior de la casa. Siéntese en el automóvil dentro de su aparcamiento. Pida a alguien que lo lleve a dar una vuelta en el coche Vaya a un centro comercial y siéntese en su automóvil en el aparcamiento Vaya a un centro comercial cuando no haya mucha gente.

Entre en una tienda y salude a un empleado de ventas. Haga una compra pequeña.

Cada paso que de, dígase a sí mismo,“Jehová está conmigo; no temeré lo que me pueda hacer el hombre”. (Salmo 118:6)

“Esforzaos y cobrad ánimo; no temáis, ni tengáis miedo de ellos, porque Jehová tu Dios es el que va contigo; no te dejará, ni te desamparará”. (Deuteronomio 31:6)

Empiece con un temor (asombro) saludable de Dios.

- Crea que Dios tiene autoridad sobre usted.

- Crea en el control que Dios tiene sobre sus circunstancias.

Acepte que el temor no es parte del plan de Dios para su vida.

- El temer es no confiar en Dios.

- El temor es no apropiarse de la gracia de Dios.

“Jehová es mi luz y mi salvación; ¿de quién temeré?

Jehová es la fortaleza de mi vida; ¿de quién he de atemorizarme?” (Salmo 27:1)

Sinceramente analice su temor para descubrir el origen real de su fobia.

-Temor al rechazo. ¿Necesita usted ser amado y aceptado?

- Temor de fracaso. ¿Necesita usted conocer el significado de su vida?

- Temor de quedar mal. ¿Necesita usted sentirse seguro?

“El temor del hombre pondrá lazo; mas el que confía en Jehová será exaltado”. (Proverbios 29:25)

Esté consciente del poder que tiene el amor de Dios por usted.

- El amor de Dios incluye aceptación completa.

- El amor de Dios proporciona el conocimiento de su autoestima.

- El amor de Dios nos da seguridad eterna.

Del TEMOR a la FE

- El amor de Dios nos proporciona poder para superar todo temor.

“En el amor no hay temor, sino que el perfecto amor echa fuera el temor; porque el temor lleva en sí castigo. De donde el que teme, no ha sido perfeccionado en el amor”. (1 Juan 4:18)